Libros de Mindfulness para niños

Aunque la práctica de la atención plena ha existido durante siglos, junto con una serie de libros de atención plena para niños, últimamente se ha puesto un poco de moda. Así son las cosas. Pero no nos detendremos en eso ( solo tenlo en cuenta, ja, ja, ja ). Claramente, enseñar la atención plena a los niños es una tendencia porque, como muestra la investigación , es eficaz para ayudar a los niños a aprender técnicas de por vida para controlar sus cuerpos y cerebros.



Libros de mindfulness para niños para enseñar técnicas de meditación y mindfulness.

Con esta lista de libros de imágenes Para enseñar a los niños la atención plena, he adoptado una visión amplia de cómo los niños pueden practicar la atención plena. Si bien la mayoría de los libros se enfocan en ser reflexivos y callados mientras se toman en cuenta los detalles de los alrededores, otros abordan la idea de la atención plena como estar en el momento en el que se comparte una experiencia con un ser querido, se aprende un nuevo ritual o se descubre cómo para lidiar con grandes sentimientos. Algunos libros incluso ofrecen actividades prácticas que los niños pueden implementar solos o con un adulto de confianza. (Nota: las portadas y los títulos de los libros son enlaces de afiliados).



Y, por supuesto, leer un libro también es a menudo un momento agradable y de paz.



Un puñado de tranquilidad para enseñar la atención plena a los niños
Un puñado de tranquilidad: felicidad en cuatro guijarros por Thich Nhat Hanh, ilustrado por Wietske Vriezen. Un maestro zen usa guijarros para enseñar meditación en este libro que contiene instrucciones para actividades prácticas que los niños y sus adultos pueden hacer para conectarse con la naturaleza y mantener una actitud tranquila y consciente en un mundo ajetreado y ruidoso. Debido a que las actividades son prácticas en lugar de simplemente 'sentarse y escuchar', este libro es especialmente útil para aquellos niños que necesitan moverse constantemente.

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Ahora de Antoinette Portis
Ahora de Antoinette Portis. Me encantó este libro, tanto por su sencillez como por su exuberancia. Una niña experimenta las alegrías del mundo, disfruta de todas las cosas que la rodean y declara sus favoritas, ya sea un charco de barro o un momento con un ser querido. Un gran recordatorio sobre cómo encontrar alegría en la experiencia inmediata.

Una mañana con el abuelo. Libro de imágenes intergeneracionales para enseñar la atención plena.
Una mañana con el abuelo por Sylvia Liu, ilustrado por Christina Forshay. ¡La atención plena no tiene por qué tener lugar en la soledad! Adoro este libro sobre cómo una niña se conecta con su abuelo durante la práctica del Tai Chi. Mei Mei se une a su abuelo por la mañana para su ritual diario, pero mientras él es suave y elegante, Mei Mei le da su propio giro a las cosas, recordándonos que la atención plena no siempre debe practicarse en la quietud. Una historia maravillosa.



Libro de relajación oso y niño
Un niño y un oso: una historia de relajación que presenta la respiración profunda para disminuir el estrés y la ira mientras promueve un sueño tranquilo . por Lori Lite. Tenemos este libro desde que los niños eran pequeños. ¡Se lo leía a la hora de dormir y ellos escuchaban y realmente se relajaban y trataban de respirar como el oso del cuento! Al igual que con todo lo relacionado con los niños, fomentar la hora de dormir tranquila puede ser impredecible, pero este libro definitivamente me ayudó mucho.


Abuelo gandhi   por Arun Gandh y Bethany Hegedus, ilustrado por Evan Turk. La historia está narrada por el nieto de Gandhi de 12 años, Arun. Arun se va a vivir con su abuelo, lo que se considera un gran honor. Un día su abuelo se enoja, una sorpresa para Arun. Gandhi le explica a su nieto que la ira es una emoción humana normal, que la gente debe trabajar para conquistar y transformar para que pueda usarse con un buen propósito. Este es un libro maravilloso y de lectura obligada que animará a sus hijos a pensar en el papel que juegan las emociones en las decisiones que tomamos hacia soluciones pacíficas.

Que significa estar presente libro de mindfulness para niños
¿Qué significa estar presente? por Rana DiOro, ilustrado por Eliza Wheeler. Este libro, con un texto simple, les enseña a los niños que estar 'presente' no es solo estar físicamente presente, se trata de ser consciente del entorno. Escuchar, ver, usar la mente de una manera reflexiva. ¡También es genial para los padres!



Libros ilustrados para enseñar la atención plena a los niños La forma de empezar el día
La otra forma de escuchar , y La forma de empezar el día por Byrd Baylor, ilustrado por Peter Parnall. Quería poner todos los libros de Baylor en esta lista porque todos, de alguna manera, abordan el tema de ser conscientes de nuestro lugar en el mundo. Sin embargo, me estoy limitando a estos dos. La primera se trata de, lo adivinaste, aprender a escuchar realmente los sonidos que nos rodean ( ¡un tema fuerte en esta lista de libros! ). El segundo libro trata sobre las alegrías de recibir un nuevo día y las diferentes formas en que las culturas comienzan el día. Y no voy a mentir, ¡me encanta la calidad de las ilustraciones de la década de 1970!

Charlotte y el lugar tranquilo
Charlotte y el lugar tranquilo por Deborah Sosin, ilustrado por Sara Woolley. Me gustó este libro porque sigues esperando que Charlotte encuentre un lugar físico para escapar de todo el ruido de la ciudad. Sin embargo, Charlotte descubre que debe confiar en su yo interior para encontrar un lugar tranquilo.

Soy paz un libro de atención plena
Soy paz: un libro de atención plena por Susan Verde, ilustrado por Peter H. Reynolds. Verde es profesora de yoga y, en esta segunda colaboración con Reynolds, lleva al lector a un relajante viaje de atención plena, concentración y compasión por el mundo. ( Se publicará en septiembre de 2017 )

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Una hoja cabalga el viento por Celeste Mannis, ilustrado por Susan Kathleen Hartung. El amor de un niño por el jardín japonés es la inspiración detrás de esta colección de poesía haiku que también es un libro de conteo. ¿Y qué es más meditativo que estar en un jardín japonés? Hábilmente, los poemas siguen el viaje de la niña a través del jardín mientras descubre y admira sus delicias. La poesía es excelente para promover la atención plena. Ver más Libros de haiku para niños aquí .


El árbol más feliz: una historia de yoga por Uma Krishmaswam, ilustrado porRuth Jeyaveeran. Meena está trabajando en la obra de la escuela. Ella trabaja en los sets pero también va a tocar un árbol. Está nerviosa por ser demasiado torpe. Un día pasa por un estudio de yoga y su tía la anima a inscribirse. Aprender técnicas de yoga es la clave para superar su nerviosismo y convertirse en 'el árbol más feliz de todo el bosque'.

Libro de imágenes Visiting Feelings
Visitando sentimientos por Lauren Rubenstein, ilustrado por Shelly Hehenberger. Se invita a los niños a notar sus sentimientos sin juzgarlos y a darles descripciones sensoriales como 'suave' como helado o 'afilado' como piedras. Curiosamente, los sentimientos no se nombran, lo que permite a los niños experimentar sus emociones sin ideas preconcebidas.

Tomar el tiempo. Enseñando mindfulness con libros a los niños.
Tómate el tiempo: Mindfulness para niños   por Maud Rogiers. Esta importación francesa guía suavemente a los niños para que disminuyan la velocidad y les enseña los pasos básicos hacia la atención plena, animándolos a respirar y a notar el mundo que los rodea.

El libro de atención plena Lemonade Hurricane
El huracán limonada: una historia de atención plena y meditación por Licia Morelli, ilustrado por Jennifer E. Morris. A Emma le gusta sentarse y descansar después de un ajetreado día en la escuela, pero su hermano, 'el huracán de la limonada', como ella lo llama, es exactamente lo contrario. Emma decide que Henry podría beneficiarse de aprender a meditar. Este libro también incluye ejercicios de meditación que los niños pueden hacer.

El sonido del libro de imágenes del silencio
El sonido del silencio por Katrina Goldsaito, ilustrado por Julia Kuo. En la ruidosa Tokio, un niño busca su sonido favorito: el silencio. ¡El arte de este libro es detallado y deleitarse con las ilustraciones es un ejercicio de atención plena! Yoshio busca y busca y luego se da cuenta de que el silencio está siempre con nosotros.


Las tres preguntas [Basado en una historia de León Tolstoi] por Jon J. Muth. Me gusta recomendar este libro tanto como sea posible y es un buen trampolín para una discusión con sus hijos sobre lo que constituye la felicidad interior. Ellos preguntarán ¿Cuál es el mejor momento para hacer las cosas? ¿Quién es el más importante? ¿Qué es lo correcto por hacer? y reflexionar sobre la importancia de hacer buenas obras y prestar atención al momento inmediato.

Libro de Mindfulness para niños The Listening Walk
El paseo de la escucha por Paul Showers, ilustrado por Aliki. Esta tierna historia sobre una niña que se toma el tiempo para notar los sonidos en el vecindario ha estado enseñando atención plena a los preescolares desde 1961. Me gusta particularmente que nota todo tipo de sonidos, tanto silenciosos como ensordecedores. La joven protagonista es blanca, pero el mundo que ve es algo diverso.


Cuando Sophie se enoja, realmente, realmente enojada   por Molly Bang. Este es un libro clásico sobre sentimientos y ofrece una forma sencilla para que los niños enfrenten su enojo. Sophie se enoja por una injusticia percibida y se vuela la parte superior. Su solución es huir y trepar a un árbol, mirando hacia el ancho mundo hasta que se sienta tranquila. El mensaje de que un espacio pacífico ayudará en tiempos de agitación es útil.

Libro de mindfulness en silencio
Silencio por Lemniscates. Notará que muchos de estos libros les piden a los niños que reflexionen sobre los sonidos que escuchan. Una niña escucha, 'en el silencio', los sonidos de la naturaleza, el movimiento de su propio cuerpo y las estaciones a su paso.

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